[...] bo wybacza brak precyzji. Co do skuteczności wysokich kopnięć to zależy od przeciwnika. Jak sparuję z zawodnikami zaprawionymi w ustawkach to oni idą do przodu (tzn. jak na treningu nie mogą opanować swojej natury). Z tego powodu na ustawkach brakuje wysokich kopnięć. Zmieniony przez - Ernesto_Mendoza w dniu 2017-09-04 09:23:05 Czytaj z [...]
Jak po 3 miesiącach treningu siły przestaniesz ćwiczyć, to efekty będą przez kolejne 3 miesiące. Jeśli będziesz ćwiczył regularnie przez rok, to tyle samo będzie spadała siła. Z wytrzymałością tlenową jest inaczej, bo po roku kiedy przestaniesz ją kształtować, to w miesiąc efektów się pozbędziesz. Pytanie: Na ile jesteś cierpliwy, bo to samo można [...]
[...] 3, czy 4 rodzajów wiosłowania? Największy ciężar użyjesz przy wiosłach sztangą. Po co więc półsztanga, sztangietka etc.? Podobnie np. z przysiadami i maszyną na czwórki. Jak jest sens treningu na maszynie, gdy przysiad zrobisz z dużo większym ciężarem?! Możesz urozmaicać i tracić czas na niepotrzebne i nieefektywne ćwiczenia. Twój wybór.
trenujesz 3 miesiący i wyciskasz 150kg. na klatkę? nie można cały czas być w najlepszej formie- po stakach czy kreatynie ogólnie- jeżeli nie zluzujesz treningu- to naogół jakieś spadki można zauwazyć. poza tym nie przejmowałbym sie az tak tymi liczbami- chcesz być trójboistą/wyciskaczem/ czy co...
Efekty biora sie z diety i treningu, suplemnentacja to jedynie dodatek. Mono to monohydrat kreatyny. Jednakze, jako osobie wracajacej do cwiczen, proponuje poki co odstawic nitroII, czy wyzej wspomniane mono. Pocwicz na sucho, dopiero potem zarzuc cykl kreatynowy. Po przerwie wyniki beda dobre i bez tego. Dextroza to cukier-zero pozytku imo. [...]
[...] od boksu a potem przezucil sie na kickbox. Pierwszy raz wystapil w valetudo w afc1 jako czysty kickbokser i pokonal dwoch chwytaczy aby przegrac w polfinalach z sambista Iluchinem("technika"broda w oko:) Po tej porazce przybral masy(z 90 kilo na 103-108)i wlaczyl do swego treningu sambo i bjj.Cwiczy podobno tez zapasy. nurek
9 dzień cyklu, łapę mierzyłem na stracie. Być może, zobaczymy co zostanie po cyklu.. Dodam, że dzisiaj na treningu pompa największa w życiu, przedramię miałem wrażenie, że eksploduje, bic wybuchał, żyły niczym kable ciekawe co tak naprawdę w tym nowym M-drolu siedzi, a zostało jeszcze 21 dni heh ;/.. Zmieniony przez - kocialamka w dniu 2012-03-13 [...]
[...] ten plan pod wpływem % czy jesteś serio taki głupi... nie łączy się dwóch takich dużych parti jak Plecy i Nogi to po pierwsze bo za dużo mięśnia i nie wytrenujesz podczas treningu ich dobrze. Biceps i trik też nie bardzo, lepiej Klata tric, plecy bic, nogi same z łydkami... co do ćwiczeń moga być ale ułożył bym inaczej chociaż plan to każdego [...]
[...] drugie podejście, dawka 3 tabsy 1 pobudzenie - 2/5 2 skupienie - 5/5 3 ogólne odczucia - 3+/5 Około 1.5 godzi po posiłku BT , Potliwość nawet dobra skupienie przy tej dawce bdb co do pobudzenia znikome odczucia w połowie treningu cos tam zaczynało sie rozkręcać z pobudzeniem ale to bez żadnego szału , Wiec środek i tak słaby jak dla mnie !
mozesz ale po co..jak łykasz 2 porcje cp to olej mono, w dni bez treningu łykaj porcję cp i porcję mono w odstępnie mniej wiecej 8-10 godzinnym. zdr.zdr.
[...] mowia ze winko rzezbi? czy to prawda? mi raczej wydaje sie ze poprawia gestosc, no ale czekam na wasze odp :P to zależy od wielu czynników. między innymi od diety, treningu a także od innych środków użytych w cyklu np po winie w polaczenie z mocno aromatyzującym środkiem (np enan) nie masz co spodziewać się poprawy rzeźby (chyba ze [...]
outsidee: i to nie jest regula... siedzieli ze mna kolesie co to stosowali metody na rosolek, jajka, oliwy itp. ja bylem po 1,5 h treningu plywania i do tego bez kolacyjki czyli prawie ze na czczo. moze ich nie przpilem ale on iskuli sie bardziej ta sama iloscia alkoholu
czyli carbo po siłowym a co do białka czy jest ono konieczne po całym treningu (chodzi o finanse białko już pije rano i przed spaniem) czy sam posiłek (ryż brązowy+ pierś) może być.
[...] to wyjaśnienia są dwa: 1/ Jesz o wiele za mało i FATALNIE ćwiczysz albo 2/ Masz problemy ze zdrowiem i o tym nie wiesz W Twoim wieku przy DOBRYM odżywianiu i dobrze ułożonym treningu powinieneś rosnąć jak na drożdżach. Ten Twój plan jest co najmniej dziwny: 12 serii na biceps i 6 na nogi... Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2012-02-11 18:35:28
[...] Po takim wyciskaniu w paru wersjach na poszczególne aktony triceps jest już nieźle styrany i jako takie ćwiczenia na niego masz już przerobione. Przejście na tym samym treningu do tricepsów po klacie może cie tak złamać że w krótkim czasie nie dość że nie będziesz miał przyrostów to i przemęczenie może cię dorwać. Musisz poobserwować [...]
Nie ma tam planu treningowego tego kolesia, pisze tylko, że najważniejszy jest dla niego drążek w treningu, a podpórek używa, żeby rozwijać klatkę na całej długości, nogi wzmacnia poprzez przysiady z hantlami, skakanke i bieganie. Dopisane jest tylko ze czasem wykonuje jeszcze rozpiętki i wyciskanie sztangielek na klatke. Oprócz tego pisze [...]
[...] tez wpc 80 i pije zaraz przd znem 30gramików z mleczkiem! wpc 80 na noc dobra rzecz ? aha jaki ja jestem cielak co do odzywek to jeszcze zakupiłem glutamine z olimpa mega caps i biore od dziś 3capsy po sniadaniu i 3po treningu razem z cm3! Zmieniony przez - mmm413 w dniu 2008-10-06 13:15:14 Zmieniony przez - mmm413 w dniu 2008-10-06 14:37:11
[...] Ale strasznie duzo osób doradzało mi ACetyl L-Karnityny oraz L-Karnitynę lub Lecytynę na poprawę złego Cholesterolu i redukcji częsciowej tkanki tłuszczowej podczas długiego treningu(l-karnityna) jesli karnityna w aspekcie spalania tluszczu to w dosc duzych dawkach poleca jesli walka z CH polece zielona herbate - green tea skoro nie thermo speed
nie wiem co ty trenujesz ale kazdnym normlanym treningu SW serce by ci wyskoczylo po kofeinie a co dopiero mowic o nox pump... przed silownia jak najbardziej mozna majac odpowiedni staz
[BLOG] - S12makija.
